Einfach mal den Kopf frei kriegen - wo geht das besser, als an der frischen Luft und mitten in der Natur?
Warum jeder unbedingt den Wald als Powerquelle ausprobieren sollte...
Jedes Mal, wenn Du ohne Eile zwischen Bäumen spazieren gehen kannst - idealerweise für eine Stunde oder mehr - gilt das als ein Bad im Wald. Die japanische Regierung prägte den Begriff "Waldbaden" (Shinrin-yoku) Anfang der 1980er, indem sie die gesundheitlichen Vorteile des Waldbadens herausstellte und Forschungsgelder darin investierte. Ein Artikel im Outside Magazine von 2012 zementierte die Popularität der Praxis in den USA. Resorts und Naturparks begannen im ganzen Land Waldbadewanderungen anzubieten, die sich auf das Eintauchen in die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Natur konzentrieren. Ein Waldbadexperte sagte voraus, dass es in 30 Jahren genauso eine kulturelle Norm sein wird, wie es Yoga heute ist. Warum?
Das Waldbaden lässt Dich weniger gestresst zurück
Von 2004 bis 2012 hat die japanische Regierung die Waldbadeforschung stark gefördert. Eine Studie von Forschern der Universität Chiba verglich fast 300 Schüler im College-Alter, nachdem sie jeweils in einer Stadt sowie in einem Wald spazieren gegangen waren. Die Schüler hatten niedrigere Konzentrationen des Stresshormons Cortisol, niedrigere Pulsraten und einen niedrigeren Blutdruck nach dem Waldbaden als an Tagen, an denen sie in der Stadt spazieren gegangen waren. Auch in einer größeren Studie, die von Forschern der Universität Kyoto geleitet wurde, erzielten die Teilnehmer nach einem Aufenthalt in den Wäldern z.B. niedrigere Bewertungen für Feindseligkeit und Depression, als wenn sie in einer städtischen Umgebung herumstreiften.
Hilfe zur Abwehr von Krankheiten
Weitere Forschungen der Nippon Medical School ergaben, dass immunstärkende menschliche "natürliche Killer"-Zellen, die vor Viren und Krebs schützen, nach dem Waldbaden ein höheres Aktivitätsniveau aufwiesen und nach einem zweiten Tag im Wald noch weiter anstiegen. Auch nach dem Erlebnis funktionierten die Zellen noch über eine Woche lang auf einem höheren Niveau. Noch ist nicht 100% klar, warum das Waldbaden funktioniert, bemerkt die Washington Post: Einige Experten glauben, dass die gesundheitlichen Vorteile des Waldbadens durch das Einatmen von Phytonziden entstehen, die die chemischen Pflanzen ausstoßen, um sich vor Käfern zu schützen.
Pflanzen kommunizieren untereinander
Und sie kommunizieren sogar mit Tieren und Menschen. Statt der Verwendung von Lauten verwenden sie vor allem chemische Botenstoffe in Form von Duftstoffen. Man weiß inzwischen von bis zu 2000 Duftstoffvokabeln aus 900 Pflanzenfamilien. Die meisten der Stoffe stammen aus der Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe und gehören zu den sogenannten Terpenen. Auch wenn sich nicht alle der Ursache der positiven Effekte so sicher sind wird gesagt, dass mindestens aber die erhöhte Ehrfurcht vor der Natur die Ursache für die bessere Gesundheit bei Waldbadegästen auslöst.
Es ist offensichtlich... die Natur kommt sowohl dem Geist als auch dem Körper zugute
US-basierte Forschungen zeigen, dass Naturspaziergänge den Kopf klarer machen als Stadtbummel. Und eine europäische Studie ergab, dass allein das Leben in einer baumbestandenen Nachbarschaft die Sterblichkeitsrate von Männern um 16 Prozent senkte. Es ist bereits auch erwiesen, dass Zeit in der Natur zu verbringen Depressionen lindern kann, die Konzentration zu verbessert, die Kreativität zu steigert und das Gefühl zu erweckt, insgesamt lebendiger zu sein.
Kurz gesagt, der Wald ist gut für Dich
Es ist so einfach. Einfach einen Platz mit Bäumen finden und einen Spaziergang machen und dabei das, was Du siehst und Geräusche und Gerüche der Natur genießen, ohne zu hetzen, tief durchatmen, gelegentlich hinsetzen und sogar gelegentlich mal die Bäume und Pflanzen um sich herum berühren. Bald wirst Du vielleicht eine größere Liebe zur Natur haben - und einen gesünderen Körper.
Die Natur ist ein zentraler Bestandteil vom "KlarGehen"
und wir sehen, sie ist unfassbar hilfreich, um dabei den Kopf frei zu kriegen. Das ist auch eines der Anliegen mit denen meine Klienten zu mir kommen. Bei einem "Walk & Talk" lassen sich optimal Lösungen und Wege zu finden und gleich auch was für die Gesundheit tun.